池田紅子　

今まで、痩せようと、いろいろなダイエットに挑戦しました。

そして失敗も経験しました。

色々試して、やせた経験もあるけど、続かないとか、

アレやればやせるけど、 つらかったことも思い出すから、

結局続かなくてリバウンドしたり

私、考えました。

私はダイエット方法を知っています

でも、それ、やりたくないです。

やせたいけど、つらいダイエットはしたくない

でも、どうやったらやせるか？

食べんかったらやせるし、運動したらやせるでしょ

でも、そんなダイエット続ける自信は、まったくありません　

言い切ります

ファスティングでやせたけどリバウンドして

ファスティングする前の体重よりさらに６キロ増えました。

これ、ストレスですよね

もしかして、私、ストレスを感じたら、食べることで、欲求を満たしてた？

そうそう、妊娠中も、食べて、食べて、大きくなりました

そして、色々なセミナーに行った経験より、導き出した私の考えは

マズローの欲求のピラミットです。

どこかの欲求が満たされていないと、満足しない

満足したいのにできないと欲求不満

だけど、満足するために、違うことで満足感を得ることができる。

それは、満腹感でも幸せを感じれたら欲求不満は満足度を得ることができる

でも、それは、一時しのぎ

私ったら 食べることで満足感を得て、それが本当の満足ではないから、欲求不満でまた食べる

ということやん！

自分を分析していきました。

私の今

ダイエットもやりたい

きれいになりたい

断捨離もやりたい

仕事もやりたい

お金持ちになりたいし

ワクワクしたい

新しい挑戦もしたい

仕事から帰って家を見て、ゴミがあってがっかり　

これ、ストレス

通帳見てストレス

鏡の顔見て、シミあるし　でがっかり

出かけたいけどコロナで前ほど動けない　がっかり

ということで、周りにはストレスがいっぱい

私は、ストレスを紛らわしたくて、食べることで満足感を得ようとしていたわけでえすね

ならば、そのストレスを消していくことで、

欲求を食べることで、満たそうとさせないようにしようと、考えました

そして、目標設定

ここで、目標ですが、

私、今まで目標を設定したのに、

いい結果を得られなくてがっかりしている自分を知っています これストレス

あ、今月までに断捨離完了するはずが、と、落ち込んだ時に これもストレス

目標を設定するからだめねん

そこで、目標についての考え方を変えてみました。

『目標はあくまでも目安です！』

即成功者の本とかに目標を設定したら、それに近い結果がでた　と

そう

必ずその結果じゃなくても、その結果に近い状態でも成功なわけです

とりあえず、近い結果でいいのなら、ざっくりと、目安で設定すればいいのね

と、開き直ったわけです。

目標は設定してもいいけど、それあ、あくまでも目安で

なぜ、その目標を立てたのか。その目的を明確にしておけばいいわけですよ。

これって、ビジネスにも使える内容ですね　ふふふ

ますは、どうなりたいか大きく設定し

そこに行くまでを想像

私は三日坊主でもいいくらいの気持ちで、

PDCAサイクル

数値化することにより、改善できるところが見えてきます。

ダイエットとビジネスの考えをごっちゃにして考えました。

身長　　　　　体重　　　　　体脂肪　　　　　

二の腕　　　　　　　　ｃｍ 　→　　　　　　　　ｃｍ

バスト 　　　　　　　　ｃｍ　→　　　　　　　　ｃｍ

ウエスト　　　　　　　 ｃｍ　→　　　　　　　　ｃｍ

ヒップ　　　　　　　　 ｃｍ　→　　　　　　　　ｃｍ

太もも 　　　　　　　　ｃｍ　→　　　　　　　　ｃｍ

ふくらはぎ 　　　　　　ｃｍ　→　　　　　　　　ｃｍ

あんまりにもすごい数字で、

ウエストはドラえもんかよ！太ももがウエストかよ！と、

突っ込み入れまくりました。笑

それで、目標は飽くまでも目安なので

今の自分を紙に書きます

私食べないとイライラする

ダイエット辛いのはイヤ

できれば運動したくない

辛いダイエットは二度としたくない

三日坊主ならできる　三日もできる！

お金かけずにスリムになりたい

とか

ということで、

色々なダイエットを３日坊主なイメージで試して行くことにしました

リンパマッサージ　体重に変化なし

はくだけでやせる靴下　とりあえず続けてみよう

？運動していないのに体重変わらないのにお腹がへこんだ？ もしかして、靴下？

初回限定ダイエットサプリ定期購入しばりなし　

いくつか試したけど、効果が分からないものと、下痢になり、出歩くこともできないものあり、残ったまま

食べる前に水を飲む　　これは、昔口減らしと言って、食べる量を減らすために、

貧乏なおうちの人が、満腹感を味わうためにやっていたと、聞きます

腹八分

サラダ中心

糖質制限

紅茶キノコ

バナナ

ヨーグルト

などなど、ここまでマイナス３キロから５キロの間を行ったり来たり

劇的に、何かないかと、見つけた本二冊 　最強の食事　と　がちやせ　でした

食べるものを変えるということと、

脂肪を食べるということ

糖質を食べた時の体の働きと

脂肪を食べた時の体の働きが違うということ

そして、必ずビタミンが関わってくるということ

カロリーではなく糖質を計算して

食べるものを変えました

レシピに書いてあるメニューを試し食べましたが、 まずい、

調味料には糖質がたくさん含まれている、

コショウは糖質、肉に砂糖をかけているようなもの、

でも、取り合えず、ためして一週間で辛くなり、　

ある人が、

「食べて痩せれるけど、そんな修行せんでも、他に方法あるんじゃない？」

の一言で、

「ですね～！５キロやせたから、まいっか。

　これ以上続けたら、ストレスやし おやつもたまには食べたいしさ、

　　　　明日から違うダイエットすればいい」

ここまでくると、あきらめ早、空き来るの早

ダイエットは頑張ったらダメね。楽しくないと

そうそう、ご褒美ダイエット

「痩せたらラーメン食べる！」と、家族に話した時は、

「それが、リバウンドの始まり、ラーメンは食べたいときに食べればいい

　その代わり、その日のカロリーを考えればいいやろ」

あぶないあぶない、リバウンドしそうなご褒美を設定したらダメやんね　笑

ご飯は食べたいから玄米にして食べようと思った瞬間でもありました。

このころから、油は敵だということがなくなり、

食べたいものを食べ、食べ物をエネルギーに変えてくれるビタミンを取ろうと思ったり

腸内環境は整えないと内臓は脳みそと同じ と、言うことで、

私はお腹を冷やさないために、いつも腹巻をしています。

こんな感じで、いろんなダイエットのつまみ食い

おかげさまで、少しずつですが、めでたく痩せています。

あと、５キロはやせる予定なのですが、

自分が少し甘えていた時があり、つい、食べているところに、息子が

「おい、やせたかと思うけど、まだデブやから

　　俺みたいに、誰が見てもやせていると言われて初めてやせたっていうんや！」

厳しい息子ですが、確かにそうですよね

そして、また新しいいダイエットをさがし

そういえば、成功者が毎日の体重と脂肪を体重計と連動でアプリが管理してくれるからと言っていた、

でも、高かったら、

でも、もしかしたら安いのあるかも！と

ふふふ。

ありました

今時、アプリ色々あります　

体重計とアプリ連動商品 そして、カロリー計算してくれるアプリまでありました

数値化することで、改善ができます

初心に戻り

５Ｗ１Ｈ

When　いつ　なるはや

Where　どこで　よりかわれそうな場所

Who　　誰と　変化をもたらしてくれそうな人と

What　何を　いらない肉を

Why　なぜ　だってやせ得たら、体軽いし、体系気にせず、服着れるし、肌も元気になりそうやし

How　どのように　周り巻き込んでみんなでやせる

ということで なんでやせたいか さらに考えました。

具体的になりたい自分をイメージ

あと、ダイエットばかり考えても仕方ないのですが、

家が汚いのがストレスだったから、毎日、区画を決め、朝の９時４５分まで、

時間を気にせず掃除、毎日その時間にタイマーセット

メリハリ

実は、１０時からのアルバイト、軽い気持ちで始めたんです。

掃除も時間あるからダラダラやってもはかどらないし、

環境を変えようとしたら、

１０時って微妙な時間帯なんですよ。

朝の家事、いったん落ち着いて、さて、仕事行くまでどうしよう

それで、

なら、ちょっとでも、ごみを袋に入れたりすれば、少しはきれいになるのでは？と やり始めたら

時間制限が良かったのか、とてもはかどり

ダイエットばかりではなく、断捨離もやり、

欲張りな私は　健康にもなりたい、

そしてまた、私、考えました。

例えば、欲求を満たすために、食べることで仕方なく満たしているのなら

体の中の栄養も、栄養が足りていないから、 食べて―と、言っているのかもしれない　

と（我ながら、すごいこと想像するよな）

それで、最近、マグネシウムの本を見かけ マグネシウム不足になった理由をしり、

驚き

マグネシウムを取り込むことにしました。 マ

グネシウムと、水の反応

マグネシウム（Mg）＋ 水（H2O）→ 酸化マグネシウム（MgO）＋ 水素（H2）

ということで、水素水に早変わり、マグネシウム？の味がほのかにします。

ついでに 酸化マグネシウムがふくまれた、サプリの出来上がりです。

マグネシウムを使って、洗濯し、お風呂に使って水素風呂、

クエン酸を混ぜると発熱反応して、さらに水素発生、

でも、温泉臭いと、子供は嫌がるので、クエン酸はたまに使う程度です。

マグネシウム粒が99.95％でネットで販売されています。

99.99％がいいと思われたら、アウトドアで火をつけるマグネシウム棒をお勧めします。

使い方はクエン酸を少量水に溶かし、その水をマグネシウム棒でかき混ぜると気泡がいっぱいになり、

そのまま飲みます。水素は水に溶けにくいので、気泡を飲むのが手っ取り早いと思ったので、

反応式が気になりますよね

クエン酸（C6H8O7）＋ マグネシウム（Mg）→ クエン酸マグネシウム（MgC6H6O7）＋ 水素（H2）

反応したら発熱反応を起こすので、クエン酸はたくさん使わないように、

あらかじめ実験してみましょう！

（クエン酸マグネシウムのサプリを検索したらありました）

私は、がばっといれて、ぶわっとなって、わちゃわちゃになりました。笑

子どもたち、それを見ても、またなんかしてるのね と、スルー

私は、便秘の心配もなく、洗濯洗剤の節約と、水素風呂、マグネシウム温泉の効能も期待しています。

水道水のお風呂より、体があったまるような気がするので、楽しく使っています

そして、まだまだ 三日坊主ダイエットを続けていくのでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく